Kategoria – Przepisy

Letnia sałatka z bobem

Zdrowa sałatka z bobem może być podawana jako samodzielne danie lub jako dodatek do dań z grilla. Wzbogaci i uatrakcyjni stół podczas przyjęcia dla Twoich gości!

Pancakes z polewą owocową

Poniżej znajdziecie przepis na śniadaniowe placuszki, idealne dla dzieci i dorosłych :-) 

Miętowe kotleciki z groszkiem zielonym i komosą

Zarówno wegetarianie (ale mięsożercy także!) z pewnością ucieszą się z przepisu na kotleciki z zielonego groszku.

Tymiankowy łosoś z pieczonymi ziemniaczkami i szparagami

Taki zestaw to idealny obiad dla całej rodziny :-)

Spaghetti cukiniowe z patelni czyli perfekcyjna kolacja!

Makaron z cukinii z sosem pomidorowym i fetą to  proste danie i – wierzcie mi na słowo – podobnie pyszne, co tradycyjna, mączne spaghetti. Tyle że mniej kaloryczne i lekkie. Polecam z całego serca!

Faszerowane papryczki z zielonym farszem czyli lunch box ideał!

Papryczki są świetną wegetariańską przekąską lub propozycją na kolację. Dobrze sprawdzą się jako lunch box w pracy!

Prosty przepis znajdziecie poniżej :-)

Smacznego!

 

Ciasto z rabarbarem

Słodko-kwaśne ciasto z rabarbarem na mące jaglanej!

Kogel mogel w wersji fit

Smak dzieciństwa w wersji odchudzonej.

Fit kogel- mogel bez cukru :->

Zupa krem z kalarepy

Jak krem to tylko z sezonowych warzyw.
Dziś na tapecie kalarepa!

Makaron ze szparagami i szynką wołową

Makaron ze szparagami na chandrę czyli ulubiony comfort food.

Zrób to sam! Owsianka czekoladowa z orzechami

Słodki początek dnia :-)

Fit racuchy z jabłkami

Przepis na puszyste racuchy z jabłkami, które zrobisz bardzo szybko i prosto. To jedne z lepszych placuszków z jabłkami dla dzieci  i dla dorosłych!

Zrób to sam! Sałatka z łososiem i sosem miodowo-musztardowym

Prawdziwa uczta dla wielbicieli ryb i amatorów zdrowych, kolorowych i pysznych posiłków.

Zrób to sam! Frytki warzywne

Moja lekka wersja frytek w jesiennych barwach. 

Zrób to sam! Deser straciatella z mango i kokosem

Świetna propozycja na przekąskę lub zdrowy deser!

Zrób to sam! Quesadillas z kurczakiem i dipem czosnkowym

Przepis idealny na obiad, kolację czy spotkanie z przyjaciółmi!

Curry z soczewicą i dynią

Prosty obiad w 30 minut, który jednocześnie nasyci i rozgrzeje organizm? 

Proponuję gęste curry z soczewicy czerwonej i dyni 

Ciekawi przepisu?

Ciasto z jabłkami pachnące cynamonem

Jesienne ciasto z jabłkami i cynamonem można upiec w wersji dietetycznej :-) 

Kopytka z buraków

Myślicie, że pracochłonne? Te wcale nie wymagają wysyłku. Takie kluseczki z chęcią zjedzą dzieci i znudzeni monotonią diety dorośli.

Babeczki wege szarlotkowe

Wegańskie, zdrowe, bez cukru!

Kurczak curry z mlekiem kokosowym

Idealny przepis na obiad dla osób lubiących egzotyczne dania.

Fit ciasteczka bez mąki, jajka i mleka...

.. czyli idealna przekąska po treningu lub na II śniadanie.

 

Kakaowy koktajl z kardamonem

Przepis w sam raz na zimowe wieczory.

Dzięki rozgrzewającym przyprawom smoothie i koktajle przestaną Wam się kojarzyć tylko z latem.

 

Rozmarynowe risotto z dynią

Wartości odżywczych dyni i jej właściwości leczniczych nie sposób przecenić. Dynia to  warzywo bogate w witaminy i minerały, zwłaszcza niezbędny mężczyznom cynk, a przy tym ma niewiele kalorii. Zachęcam do zapoznania się z przepisem na przepyszne risotto dyniowe!

Zupa czosnkowa

Są tu jacyś fani czosnku? 
Mam dla Was przepis na rozgrzewającą i wzmacniająca odporność, zupę z czosnku i cebuli.
Jest ona niezwykle aromatyczna i mimo zawartości sporej ilości czosnku, nie jest ostra (moc czosnku słabnie wraz w trakcie obróbki termicznej). Robi się ją dość szybko i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Jednak zalecam użycie prawdziwego bulionu/rosołu – w przypadku tej ...

Zdrowe Monte

Jak przyrządzić kremowy deser ze sklepowych półek w wersji fit?

Dietetyczne ciasto z marchewki z orzechami włoskimi

Marchew to popularne warzywo. Trudno sobie wyobrazić bez marchewki zupy, dodatków do drugiego dania, czy popularnej „ryby po grecku”. 

Co powiecie na marchewkę w trochę innej wersji - w postaci ciasta?

Popsy

Kolorowe słodycze mogą być zdrowe!

Przepis na cake popsy poniżej:

Egzotyczna zupa z dyni

Jesień to pora, gdy dojrzewają dynie. Warto więc przygotować zupę dyniową.

Zupa krem z ogórków kiszonych

Ogórki kiszone to specyficzny produkt - Polacy je uwielbiają, natomiast w niektórych państwach, traktowane są z dużą podejrzliwością. Na szczęście, wraz z modą na naturalne, zdrowe jedzenie, do jedzenia naszego polskiego przysmaku, przekonuje się coraz więcej osób. Jakie korzyści prozdrowotne mają kiszonki?

Są niskokaloryczne , zawierają błonnik. Jednak przede wszytskim polecane są ze względu na to, że wszystkie fermentowane produkty, zawierają kwas ...

Tofurnik na zimno

Tofurnik zamiast zwykłego, tradycyjnego sernika może być miłym zaskoczeniem dla zmysłów!

Zachęcam do przeczytania przepisu i spróbowania :-)

Przepis na wege obiad - Ciecierzyca z marchewką, słonecznikiem i rodzynkami, komosa ryżowa

Przepis jest prosty i nie wymagający większego talentu kulinarnego.

Kaloryczność porcji to około 600 kcal