Kategoria – Przepisy

Fit racuchy z jabłkami

Przepis na puszyste racuchy z jabłkami, które zrobisz bardzo szybko i prosto. To jedne z lepszych placuszków z jabłkami dla dzieci  i dla dorosłych!

Zrób to sam! Sałatka z łososiem i sosem miodowo-musztardowym

Prawdziwa uczta dla wielbicieli ryb i amatorów zdrowych, kolorowych i pysznych posiłków.

Zrób to sam! Frytki warzywne

Moja lekka wersja frytek w jesiennych barwach. 

Zrób to sam! Deser straciatella z mango i kokosem

Świetna propozycja na przekąskę lub zdrowy deser!

Zrób to sam! Quesadillas z kurczakiem i dipem czosnkowym

Przepis idealny na obiad, kolację czy spotkanie z przyjaciółmi!

Curry z soczewicą i dynią

Prosty obiad w 30 minut, który jednocześnie nasyci i rozgrzeje organizm? 

Proponuję gęste curry z soczewicy czerwonej i dyni 

Ciekawi przepisu?

Ciasto z jabłkami pachnące cynamonem

Jesienne ciasto z jabłkami i cynamonem można upiec w wersji dietetycznej :-) 

Kopytka z buraków

Myślicie, że pracochłonne? Te wcale nie wymagają wysyłku. Takie kluseczki z chęcią zjedzą dzieci i znudzeni monotonią diety dorośli.

Babeczki wege szarlotkowe

Wegańskie, zdrowe, bez cukru!

Makaron ze szparagami i suszonymi pomidorami

SKŁADNIKI:

- 2 cebule

- 1 pęczek zielonych szparagów

- 3 ząbki czosnku

- 6 suszonych pomidorów z zalewy oliwnej

- sól i czarny pieprz do smaku

- 300 g makaronu kukurydzianego penne

- 5 łyżek oleju z zalewy z suszonych pomidorów

- pół ostrej papryczki

Kurczak curry z mlekiem kokosowym

Idealny przepis na obiad dla osób lubiących egzotyczne dania.

Fit ciasteczka bez mąki, jajka i mleka...

.. czyli idealna przekąska po treningu lub na II śniadanie.

Składniki:

- 1 banan
-  pół szklanki płatków owsianych

Dodatkowo:
2 łyżki wiórków kokosowych
2 łyżki rodzynek
łyżeczka miodu
3 łyżki ziaren siemienia lnianego, 2 łyżki sezamu

Kakaowy koktajl z kardamonem

Przepis w sam raz na zimowe wieczory.

Dzięki rozgrzewającym przyprawom smoothie i koktajle przestaną Wam się kojarzyć tylko z latem.

 

Rozmarynowe risotto z dynią

Wartości odżywczych dyni i jej właściwości leczniczych nie sposób przecenić. Dynia to  warzywo bogate w witaminy i minerały, zwłaszcza niezbędny mężczyznom cynk, a przy tym ma niewiele kalorii. Zachęcam do zapoznania się z przepisem na przepyszne risotto dyniowe!

Zupa czosnkowa

Są tu jacyś fani czosnku? 
Mam dla Was przepis na rozgrzewającą i wzmacniająca odporność, zupę z czosnku i cebuli.
Jest ona niezwykle aromatyczna i mimo zawartości sporej ilości czosnku, nie jest ostra (moc czosnku słabnie wraz w trakcie obróbki termicznej). Robi się ją dość szybko i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Jednak zalecam użycie prawdziwego bulionu/rosołu – w przypadku tej ...

Zdrowe Monte

Jak przyrządzić kremowy deser ze sklepowych półek w wersji fit?

Dietetyczne ciasto z marchewki z orzechami włoskimi

Marchew to popularne warzywo. Trudno sobie wyobrazić bez marchewki zupy, dodatków do drugiego dania, czy popularnej „ryby po grecku”. 

Co powiecie na marchewkę w trochę innej wersji - w postaci ciasta?

Popsy

Kolorowe słodycze mogą być zdrowe!

Przepis na cake popsy poniżej:

Egzotyczna zupa z dyni

Jesień to pora, gdy dojrzewają dynie. Warto więc przygotować zupę dyniową.

Zupa krem z ogórków kiszonych

Ogórki kiszone to specyficzny produkt - Polacy je uwielbiają, natomiast w niektórych państwach, traktowane są z dużą podejrzliwością. Na szczęście, wraz z modą na naturalne, zdrowe jedzenie, do jedzenia naszego polskiego przysmaku, przekonuje się coraz więcej osób. Jakie korzyści prozdrowotne mają kiszonki?

Są niskokaloryczne , zawierają błonnik. Jednak przede wszytskim polecane są ze względu na to, że wszystkie fermentowane produkty, zawierają kwas ...

Tofurnik na zimno

Tofurnik zamiast zwykłego, tradycyjnego sernika może być miłym zaskoczeniem dla zmysłów!

Zachęcam do przeczytania przepisu i spróbowania :-)

Przepis na wege obiad - Ciecierzyca z marchewką, słonecznikiem i rodzynkami, komosa ryżowa

Przepis jest prosty i nie wymagający większego talentu kulinarnego.

Kaloryczność porcji to około 600 kcal